Les techniques de bases sont huit séries de techniques. Chaque série est composé d’un atemi, d’une clé et d’une projection. Ces techniques offrent un moyen ludique pour se familiariser avec les esquives, les déséquilibres, et bien sûr les atemis, clés, et projections.
Vous pouvez télécharger le cahier technique – version basse définition – ou voir les techniques ci-dessous.
Aide-mémoire
Série #1 : jodan uraken uchi / kote gaeshi / o soto gari
Atemi 1 : jodan uraken uchi – revers du poing au visage 
Clé 1 : kote gaeshi – clé de poignet vers l’extérieur 
Projection 1 : o soto gari – fauchage de la jambe arrière
Série #2 : hiza geri / waki gatame / tai otoshi
Atemi 2 : mae hiza geri – coup de genou au visage 
Clé 2 : waki gatame – clé de poignet sur bras tendu 
Projection 2 : tai otoshi – renversement avec jambe en barrage
Série #3 : yoko empi / jugi ude gatame / ippon seoie nage
Atemi 3 : yoko empi – coup de coude aux côtes 
Clé 3 : jugi ude gatame – clé en croix 
Projection 3 : ippon seoie nage – projection par l’épaule
Série #4 : chudan mae geri / yuki shigae / waka otoshi
Atemi 4 : chudan mae geri – coup de pied direct niveau moyen 
Clé 4 : yuki shigae – clé de poignet vertical vrillé 
Projection 4 : waki otoshi – Ramassage de jambe
Série #5 : jodan shuto uchi / hiji dori ura / uki waza
Atemi 5 : jodan shuto uchi – sabre de main au cou 
Clé 5 : hiji dori ura – clé en Z 
Projection 5 : uki waza – sacrifice du corps
Série #6 : chudan mawashi geri / shionage / harai goshi
Atemi 6 : chudan mawashi geri – coup de pied circulaire niveau moyen 
Clé 6 : shionage – clé coude-poignet 
Projection 6 : harai goshi – fauchage de jambe avant
Série #7 : chudan kizami tsuki / tembin / ushiro goshi
Atemi 7 : chudan kimazi tsuki – coup de poing direct aux côtes 
Clé 7 : tembin – clé de poignet main en extension 
Projection 7 : ushiro goshi – renversement vers l’arrière
Série #8 : yoko fumikomi / hashi mawashi / kata hiza guruma
Atemi 8 : yoko fumikomi – coup de pied latéral au genou 
Clé 8 : hashi mawashi – clé de cou 
Projection 8 : kata hiza guruma – roue autour des épaules à genou
